16. April 2020
14:31
Die Corona-Krise stellt die Gesellschaft und jeden Einzelnen vor riesige Herausforderungen. Das Gefühl der Ungewissheit sorgt für extreme Reaktionen auf allen Ebenen und löst in uns allen Unsicherheit aus. Die Folgen der Krise sind noch nicht absehbar. Welche Maßnahmen gerechtfertigt sind, welche überzogen oder welche sogar zu milde – wer weiß das?
Gemeinsam mit unserem Team von Sportwissenschaftlern, Ernährungsberatern und Gesundheits-Coaches besinnen wir uns in den CK Fitness Studios deshalb auf wesentliche Fakten und was wir beitragen können, um den Menschen in dieser Situation zu helfen.
Es ist unbestritten, dass die Stärke des Immunsystems in direktem Zusammenhang mit der körperlichen Aktivität, Ernährung und Regeneration steht. Und genau diese Themen sind für uns als führender Gesundheits-Dienstleister die Kernkompetenz.
Wir wünschen allen Besuchern viel Freude mit unseren Online-Inhalten und stehen für alle Fragen, Wünsche und Anregungen gerne zur Verfügung . Bleibe gesund und sei dafür aktiv!
Ihr CK Fitness Team
#ochdoheem
Muskeln produzieren unter Belastung Botenstoffe, die sogenannten Myokine. Diese können uns vor Erkrankungen wirksam schützen und sind Wegweiser für unser Immunsystem. Gerade überschwellige und intensive Muskelbelastungen, die über unsere Alltagsbelastungen weit hinausgehen, schütten diese Botenstoffe in grossen Mengen in unseren Kreislauf aus und können uns damit besonders wirksam vor Krankheiten schützen. Trainieren Sie weiter zu Hause, um Ihr Immunsystem leistungsfähig zu erhalten! Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.Mehr erfahren Video laden YouTube immer entsperren
Das vom legendären Joseph Pilates entwickelteTrainingskonzept ist ein figurformendes Ganzkörpertraining bei dem ganze Muskelketten beansprucht werden. Das Work-out verbindet Kraft mit Beweglichkeit. Es zielt darauf ab den ganzen Körper zu dehnen, zu stärken und auszugleichen. Die Übungen können an den Einzelnen angepasst werden, so dass der Kurs sowohl für Sportler mit guten Leistungsniveau als auch für Nicht-Sportler geeignet ist.
Die Kurse sind ein wahres Erlebnis und führen zu optimalen Trainingsergebnissen in kurzer Zeit. Noch nie war Herz-Kreislauftraining so spannend und effektiv!
Fat Burner ist ein Ganzkörpertraining bei dem relativ intensive Cardio-Übungen mit Kraftübungen, die den ganzen Körper beanspruchen kombiniert werden. Die aufeinanderfolgenden Bewegungsabläufe sind einfach zu erlernen. Dieses Training ermöglicht Ihnen Ihre Ausdauer, Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihren Tonus zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Sie verbrennen ein Maximum an Kalorien und haben dabei eine Menge Spass. Der Kurs ist körperlich sehr anstrengend, jedoch auf Grund der vielen möglichen Übungsausführungen, stets an Ihr Leistungsniveau angepasst.
Dieser Kurs zielt darauf ab die Rücken- und Stützmuskulatur aufzubauen und zu stärken. Rückenschmerzen sind ein wahres Volksleiden unserer Zivilisation. Fast jeder von uns hat bereits mindestens einmal Rückenbeschwerden erfahren. Bewegung und gezielte Kräftigung der Rücken- und Stützmuskulatur sind die effektivsten Maβnahmen zur Vorbeugung und zur Therapie von Rückenschmerzen.
In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem gezielten Training der Bein-, Bauch- und Gesäßmuskulatur. Bauch-Beine-Po ist ein Kraftausdauertraining und besteht sowohl aus Übungen mit dem eigenen Körpergwicht als auch aus Übungen mit Hilfsmitteln wie Steps, Tubes und Hanteln. Die Übungen werden stehend, sitzend oder liegend durchgeführt, um Ihre Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur optimal zu trainieren. Dank einer großen Auswahl an gezielten Kräftigungsübungen formen Sie Ihr Gesäß!
Body Works bietet Frauen und Männern in jedem Alter ein abwechslungsreiches und mitreißendes Programm, welches ideal für die Ausdauer und die Kräftigung aller Muskelgruppen ist. Bei diesem Workout kräftigen und straffen Sie Ihren ganzen Körper anhand von Übungen, die mit und ohne Kleingeräte durchgeführt werden.
Body Shape bietet Frauen und Männer in jedem Alter ein abwechslungsreiches und mitreißendes Programm, welches ideal für die Ausdauer und die Kräftigung aller Muskelgruppen ist. Bei diesem Workout kräftigen und straffen Sie Ihren ganzen Körper anhand von Übungen, die mit und ohne Kleingeräte durchgeführt werden.
Die Kurse sind ein wahres Erlebnis und führen zu optimalen Trainingsergebnissen in kurzer Zeit. Noch nie war Herz-Kreislauftraining so spannend und effektiv!
Fat Burner ist ein Ganzkörpertraining bei dem relativ intensive Cardio-Übungen mit Kraftübungen, die den ganzen Körper beanspruchen kombiniert werden.
Dance Latino / Dance ist ein faszinierendes Tanz-Workout mit einem hohen Spaβfaktor. Mit einfachen aber absolut trendigen Bewegungen ist Dance Latino das perfekte Programm für jeden, der den Star, der in ihm steckt wecken möchte, auch wenn er kein natürlicher Tänzer ist.
deepWORK stellt eine neue Dimension des funktionellen und ganzheitlichen Trainings dar. Es handelt sich um ein effektives Herz-Kreislauf-Training mit dem Sie Ihre Muskulatur stärken, Stress abbauen und die Fettverbrennung ankurbeln. Der Kurs ist athletisch, anstrengend und einzigartig. deepWork ist ein Training voller Energie bei dem die Gelenke kaum belastet werden. Das Workout unterliegt dem Gesetz von Yin und Yang und kombiniert ein mentales und physisches Training mit einem funktionellen Training.
In diesem Kurs wird gezielt die Bauchmuskulatur trainiert. Starke Bauchmuskeln schützen die Wirbelsäule. Die regelmäßige Teilnahme am Kurs führt zu einem flachen und schön definierten Bauch. Es wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht auf einer Matte am Boden trainiert. Gelegentlich werden auch Zusatzgewichte hinzugenommen. Der Bauch muss bei jeder Übung brennen!
Das vom legendären Joseph Pilates entwickelteTrainingskonzept ist ein figurformendes Ganzkörpertraining bei dem ganze Muskelketten beansprucht werden. Das Work-out verbindet Kraft mit Beweglichkeit. Es zielt darauf ab den ganzen Körper zu dehnen, zu stärken und auszugleichen. Die Übungen können an den Einzelnen angepasst werden, so dass der Kurs sowohl für Sportler mit guten Leistungsniveau als auch für Nicht-Sportler geeignet ist.
Dehn- und Muskelaufbaukurs zur Verbesserung der Körperflexibilität.
Die Kurse sind ein wahres Erlebnis und führen zu optimalen Trainingsergebnissen in kurzer Zeit. Noch nie war Herz-Kreislauftraining so spannend und effektiv!
Fat Burner ist ein Ganzkörpertraining bei dem relativ intensive Cardio-Übungen mit Kraftübungen, die den ganzen Körper beanspruchen kombiniert werden.
In diesem Kurs wird gezielt die Bauchmuskulatur trainiert. Starke Bauchmuskeln schützen die Wirbelsäule. Die regelmäßige Teilnahme am Kurs führt zu einem flachen und schön definierten Bauch. Es wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht auf einer Matte am Boden trainiert. Gelegentlich werden auch Zusatzgewichte hinzugenommen. Der Bauch muss bei jeder Übung brennen! Für die Teilnahme am Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
BodyArt ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herzkreislauf und Atmung. Es basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und den fünf Elementen der traditionellen chinesischen Medizin. Zu den Übungen fließen Pilates Elemente mit ein. Bewusste Atemübungen stärken Ihr Lungenvolumen und beeinflussen positiv Ihre Leistungsfähigkeit und Ausdauer. Dieses intensive, dynamische Kursprogramm ist sowohl für Beginner als auch für Erfahrene gut geeignet.
Total Body Workout bietet Frauen und Männern in jedem Alter ein abwechslungsreiches und mitreißendes Programm, welches ideal für die Ausdauer und die Kräftigung aller Muskelgruppen ist. Bei diesem Workout kräftigen und straffen Sie Ihren ganzen Körper anhand von Übungen, die mit und ohne Kleingeräte durchgeführt werden.
Das vom legendären Joseph Pilates entwickelteTrainingskonzept ist ein figurformendes Ganzkörpertraining bei dem ganze Muskelketten beansprucht werden. Das Work-out verbindet Kraft mit Beweglichkeit. Es zielt darauf ab den ganzen Körper zu dehnen, zu stärken und auszugleichen. Die Übungen können an den Einzelnen angepasst werden, so dass der Kurs sowohl für Sportler mit guten Leistungsniveau als auch für Nicht-Sportler geeignet ist.
Total Body Workout bietet Frauen und Männern in jedem Alter ein abwechslungsreiches und mitreißendes Programm, welches ideal für die Ausdauer und die Kräftigung aller Muskelgruppen ist. Bei diesem Workout kräftigen und straffen Sie Ihren ganzen Körper anhand von Übungen, die mit und ohne Kleingeräte durchgeführt werden.
Bauch-Beine-Po. In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem gezielten Training der Bein-, Bauch- und Gesäßmuskulatur. Bauch-Beine-Po ist ein Kraftausdauertraining und besteht sowohl aus Übungen mit dem eigenen Körpergwicht als auch aus Übungen mit Hilfsmitteln wie Steps, Tubes und Hanteln. Die Übungen werden stehend, sitzend oder liegend durchgeführt, um Ihre Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur optimal zu trainieren. Dank einer großen Auswahl an gezielten Kräftigungsübungen formen Sie Ihr Gesäß!
Fat Burner ist ein Ganzkörpertraining bei dem relativ intensive Cardio-Übungen mit Kraftübungen, die den ganzen Körper beanspruchen kombiniert werden. Die aufeinanderfolgenden Bewegungsabläufe sind einfach zu erlernen. Dieses Training ermöglicht Ihnen Ihre Ausdauer, Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihren Tonus zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Sie verbrennen ein Maximum an Kalorien und haben dabei eine Menge Spass. Der Kurs ist körperlich sehr anstrengend, jedoch auf Grund der vielen möglichen Übungsausführungen, stets an Ihr Leistungsniveau angepasst.
Funktionelles Training ist eine beliebte, abwechslungsreiche Trainingsform bei der vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und mit speziellen Zusatzgeräten trainiert wird. Das Training setzt auf komplexe Übungen und auf die Zusammenarbeit der einzelnen Muskelgruppen. Folglich werden die natürlichen, alltagsnahen Bewegungsabläufe gestärkt und die gesamte Körpermuskulatur gekräftigt.
Latino Fit ist ein faszinierendes Tanz-Workout mit einem hohen Spaβfaktor. Mit einfachen aber absolut trendigen Bewegungen ist Latino Fit das perfekte Programm für jeden, der den Star, der in ihm steckt wecken möchte, auch wenn er kein natürlicher Tänzer ist.
HIIT ist ein 30-minütiges hochintensives Intervall-Workout, mit dem Sie Ihre Fitness steigern, Kraft aufbauen und Fett verbrennen. Der Kurs besteht aus intensivem Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Langhanteln und kurzen, intensiven Cardioeinheiten. Während des Kurses werden Sie stark gefordert und an Ihre Grenzen gebracht. So erzielen Sie schnelle Erfolge und werden in kurzer Zeit fit.
In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem gezielten Training der Bein-, Bauch- und Gesäßmuskulatur. Bauch-Beine-Po ist ein Kraftausdauertraining und besteht sowohl aus Übungen mit dem eigenen Körpergwicht als auch aus Übungen mit Hilfsmitteln wie Steps, Tubes und Hanteln. Die Übungen werden stehend, sitzend oder liegend durchgeführt, um Ihre Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur optimal zu trainieren. Dank einer großen Auswahl an gezielten Kräftigungsübungen formen Sie Ihr Gesäß!
Fle-xx Beweglichkeits- und Gelenktraining an. Der Muskel wird in statischer Spannung in seiner vollen Dehnfähigkeit trainiert. Als Anpassung wird der Muskel gleichzeitig länger und kräftiger.
DeepWORK ist ein athletisches, funktionelles und ganzheitliches Training. Es handelt sich um ein effektives Herz-Kreislauf-Training mit dem Sie gleichzeitig Ihre Muskulatur stärken, Stress abbauen und die Fettverbrennung ankurbeln. Viel Spass bei diesem Workout!
Dieses 30 minütiges abwechslungsreiches und mitreißendes Workout ist ideal für die Ausdauer und die Kräftigung aller Muskelgruppen. Bei diesem Workout kräftigen und straffen Sie Ihren ganzen Körper anhand von Übungen, die mit und ohne Kleingeräte durchgeführt werden.
Fat Burner ist ein Ganzkörpertraining bei dem relativ intensive Cardio-Übungen mit Kraftübungen, die den ganzen Körper beanspruchen kombiniert werden. Dieses Training ermöglicht Ihnen Ihre Ausdauer, Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihren Tonus zu verbessern. Sie verbrennen ein Maximum an Kalorien und haben dabei eine Menge Spass.
BodyArt ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herzkreislauf und Atmung. Es basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und den fünf Elementen der traditionellen chinesischen Medizin. Zu den Übungen fließen Pilates Elemente mit ein. Bewusste Atemübungen stärken Ihr Lungenvolumen und beeinflussen positiv Ihre Leistungsfähigkeit und Ausdauer.
Core Training dreht sich in erster Linie um Stabilität. Indem Sie Ihre Rumpfmuskulatur stärken, wird Ihr ganzer Körper stabilisiert. Ihre Muskeln werden leistungsfähiger und Sie verbessern Ihre Beweglichkeit und Agilität. Der Kurs ist für jeden geeignet.
Eine schwach ausgebildete Rumpfmuskulatur kann Rücken-, Knieschmerzen und andere Beschwerden verursachen. Back Core & Stability ist ein Work-out zur Stärkung der Rumpfmuskulatur bei dem auch die tiefliegenden Muskeln stimuliert werden. Demensprechend werden die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und die umliegenden Muskelstränge beansprucht.
Bei diesem ganzheitlichen und funktionellen Bewusstseins- und Körpertraining wird das Training von Kraft, Flexibilität, Herzkreislauf und Atmung auf besondere Weise kombiniert. Zu den Übungen fließen Pilates Elemente mit ein. Bewusste Atemübungen stärken Ihr Lungenvolumen und beeinflussen Ihre Leistungsfähigkeit und Ausdauer positiv.
Shake mit Eiweisspulver, Haferflocken und Obst – reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Ideal für ein gesundes und schnelles Frühstück!
Fakten über Feigen : Süsse Alternative zu Industriezucker – enthalten Vitaminen und Mineralien, wie z. B. Kalium, Mangan und B-Vitamine – Antioxidantien – ballaststoffreich – natürliches Abführmittel
Obst und Gemüse – der ideale Snack mit viel Vitamine, Mineral- und Ballaststoffen für eine gesunde und ausgewogene Ernährung!
Zutaten: 1,5 Liter Wasser, 150 g Erdbeeren, 150 g Heidelbeeren, 1 Zitrone in Scheiben, 1/4 Gurke in Scheiben, 2 cm Ingwer in Scheiben, 3 Stiele Minze. Heute schon genug getrunken? Um Ihren Tagesbesdarf abzudecken, sollten Sie 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Wenn Sie trainieren und viel schwitzen, müssen Sie mehr Flüssigkeit aufnehmen.
Gesund und mit frischen Zutaten kochen ist während der sanitären Krise besonders wichtig. Ingwer liefert wichtige Vitalstoffe, hat eine antioxidative Wirkung, stärkt das Immunsystem und hilft somit Infekten vorzubeugen. Guten Appetit!
In Form von Immunglobinen tragen Proteine zu Schutz- und Abwehrreaktionen bei, unerstützen das Immunsystem und dienen somit der Abwehr von Infektionen.
Bei diesem ganzheitlichen und funktionellen Bewusstseins- und Körpertraining wird das Training von Kraft, Flexibilität, Herzkreislauf und Atmung auf besondere Weise kombiniert. Zu den Übungen fließen Pilates Elemente mit ein. Bewusste Atemübungen stärken Ihr Lungenvolumen und beeinflussen Ihre Leistungsfähigkeit und Ausdauer positiv.
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